Зачем бросать курить?

Вот ведь как интересно, вопрос «как бросить курить?» задаётся Гуглу намного чаще, чем вопрос «зачем бросать курить?» А между тем, второй вопрос намного важнее. Человек, вознамерившийся бросить курить, обыкновенно понятия не имеет, зачем ему это нужно. Ну то есть вроде как есть благое намерение, но и только. А конкретной мотивации – нет. Ведь вроде и так всё хорошо.

Неясность мотивировки – это первый прокол в стратегии. Если нет чёткой мотивировки, то бросить курить не удастся.

Ну а теперь серьёзно.

Задачи «сбросить вес» и «бросить курить» в техническом плане практически одинаковы. И там, и там речь идёт о привычках, которые надо замещать другими. Только в случае с едой привычек намного больше.

В обоих случаях процент провальных попыток запредельно высок. Ровно по одним и тем же причинам.

Бросающие курить, как и худеющие, на этапе подготовки буквально горы сворачивают. Тратят уйму энергии и денег. На пластыри, жвачки, аудио-книги, видео-курсы, печатные пособия, и, разумеется, психологов. Вроде бы при такой атаке на привычку ей уже ничего не остаётся, кроме как тихо свалить восвояси. А она даже и ухом не ведёт.

Что советуют психологи с высшим образованием и опытом работы? Жуйте, говорят, семечки, вступите в клуб бросивших, пообещайте близким, что больше не будете курить с такой-то даты, купите пачку сигарет и изломайте их, противных.

Перевожу на русский: обставьте процесс расставания с вредной привычкой как триумф воли, как вселенский праздник, водрузив себя на пьедестал победителя. Сделайте это торжественно.

В результате человеку очень нравится бросать курить, что он и делает неоднократно. Ну и какой прок от масштабной подготовки?

Именно поэтому не нужно морально готовиться. Это всё словеса от лукавого, оправдание слабости. Говоря «сейчас морально созрею и кааак брошу курить!», лишь врёте себе. Что нормально. Все люди себе врут, причём большинство только этим и занимается.

Растянутый во времени период подготовки собою затмевает конечную цель и превращается в радость. «Я ж курить собрался бросать, круто, да?» — говорите вы окружающим. Вас вроде как поддерживают. Повод для поговорить вырисовывается. А как бросишь курить – о чём тогда говорить? О том, что бросил? Так это никому не интересно. Некурящим просто до лампочки, а курящим слушать противно.

Характерно, что на подготовительном периоде человек сам с собой разговаривает. Приведу пример «диалога с собой» (своими ушами слышал):

— (Затяжка) Бросить, что ли, курить? (затяжка) да, неплохо бы (затяжка) нет, правда, бросить бы (затяжка) да, надо бросать (глубокая затяжка).

Ясное дело, никто ничего не бросал. Мыши против сыра, ага.

Такая вот мотивированность.

Многие друг другу советую книгу Алена Кара. Мол, помогает – сказочно! Другие говорят, что нифига она не помогает. Вынужден согласиться с последними. Книга, однозначно, за вас курить не бросит. Она и так не курит. Другое дело, если там обнаружится некая убедительная аргументация (разумеется, вся эта аргументация есть и вне книги, но там вроде как авторитетнее изложено). Однако, если на книгу возлагать большие надежды, она их не оправдает. Почему? Потому что курильщик традиционно слаб и труслив, с крайне заниженной самооценкой, и брать на себя столь страшную ответственность не в состоянии. Поэтому спихивает её на книжку. «Если поможет бросить – брошу, а не поможет – плохая книжка», рассуждает курильщик. Кстати, я нисколько не утрирую. В основе привычки курить лежит вовсе не какое-то там удовольствие, расслабление или ритуал, а стремление быть как все, не выделяться из массы. Курильщики даже подумать боятся о каком-то там мнении, а уж о самостоятельности и подавно. Если уж и ставится цель бросить курить, то как бы отвлечённо. «Пусть как-нибудь само собой утрясётся», — рассуждает курильщик.

Не просто эффективный, а единственный способ бросить курить заключается в следующем.

• Немедленно, без всякой подготовки, без закупания аптечного барахла, без чтения и просмотра, без консультаций со специалистами, без привязки к датам (типа «с Нового года кааак брошу! А пока ещё покурю»), без обещаний кому бы то ни было, — все сигареты и пр. выбрасываются в мусорный контейнер. Для надёжности в переломанном виде. Именно так, стремительно. Если растягивать процесс, обещая себе, что «сегодня выкурю на одну меньше, чем вчера», можно даже и не начинать.
• Соответственно, за ненадобностью убрать пепельницы, зажигалки, спички. А то ведь курильщик, выходя из дома, первым делом проверяет, взял ли сигареты и зажигалку, а не выключил ли свет/утюг/газ.
• Не ходить ни на какие перекуры.

Последний пункт – самый сложный. Ведь это означает встать в оппозицию, отбиться от стада нормальных, лишиться привычного общения, возможно, пойти на открытый конфликт. Но именно здесь-то и выяснится, из какого теста кто сделан и кто может выдрать свою самооценку из-под плинтуса, где она обитала все годы, отданные курению.

P.S> Любопытный момент: все курильщики, яростно отстаивая своё «право» курить, в качестве единственного аргумента приводят Черчилля. Мол, курил и сто лет прожил. Других аргументов у курильщиков не находится. Британский премьер-министр у них заместо Бога.